close
2014年10月6日 星期一
向艾克學的「活血功」如下：
活血功
第一部份：皆為往復36下
1：平馬功：
雙腳開，左右擺臂、扭腰。往返為一下，做36下，以下皆同。
2：甩腰功：
雙臂分別向左上、右上拋甩，像舞蹈中的動作。36下。
3：擴胸：
兩臂向左右擴開，再拉回在胸前交叉，一次右手在上，一次右手在下。
4：游泳：
像自由式，兩臂一前一後，向前上、後下擺動。
第二部分：拍打，皆為300下
- 耳目：雙手由後向前撥耳朵，300下。
- 心肝：兩手掌心向上，左手手掌打右手心，之後，右手手掌打左手心。
- 胃腸（足三里）：坐姿，拍兩膝外側下方4指處。
- 三陰焦穴：坐姿，一腳抬橫於另一腿膝蓋上，雙手拍腳內側，拍打位置為凸骨兩側。
- 腳背：坐姿，一腳立於座位上。拍打腳背外前側。左右腳交換為之。
- 腳跟外側：同上，坐姿，一腳立於座位上，拍打腳跟處外側（後外側）。
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}