2026年1月30日 星期五
2026年的一月份只寫兩次日記，上一篇寫的時候，感覺良好，這一篇寫的時候，感覺不好，疲憊。
其實進入一月下旬，就開始感覺疲憊，把體能功課放鬆，等待恢復。其實這一個月做體能功課有新的現象，1月9日仰臥起坐感覺吃力，12日也吃力，21日也是，仰臥起坐是強項，居然勉強才能做到160下，是從未有過的現象，之後算是差強人意，勉強維持著160下，但已經不是隨便就地能做。
1月20日配合Sandy，去T&T採購，我每月的食物都是定種定量，很快買完，在T&T只能買一兩樣，因為貴。23日自己又去Superstore採買需要的食物。
23日買完食物，驅車去Crowfoot那邊，去Petland，看看有沒有貓咪。在預計中，自2026年1月起，我要開始看貓，看看有沒有貓咪對我有緣分，想再收養一隻。
看完貓，去隔壁的Indigo，以前是書店，叫Chapters，現在大概被別人買下來，竟然仍然是書店，經營方式跟Chapters最後一樣，除了書，還賣女性用品。
在書架上看到Emily的書Aunt Tigress，共有四本陳列。
沒有買，留給別人買吧。
前院資源回收桶的輪子不見了，拖了很久，25日打電話給311，沒想到28日中午就有人來換，一般City 的服務總要拖很久。
1月24日，決定減重，已經多年睽違。
減重是以前的作為，硬生生只吃很少的食物，把體重減到低於60公斤，過程很痛苦，但當體重由58公斤向57公斤邁進時，人意外會進入一種特別愉悅境界，像是進入天堂。這種愉悅不是平常運動得到的那種。
決定減重，是希望追求再次接近那種進入天堂的感覺，可能性很低，但看看會怎樣？
25日清晨空腹體重居然67.5公斤，嚇一跳，這麼重！
這段時間也剛好閱讀到Spiegel的科學報導：
“Intervallfasten als Medizin”, Jörg Blech, Spiegel, Nr.2/January 1, 2026, pp.84-86.
文章報導，理想的進食方式是每天的進食只在8到10小時的窗口內進行。
在2018年“Cell Metabolism”發表的一篇Courtney Peterson的論文中，8個已經有初期糖尿病的人進行5 個禮拜的實驗，每天進食時間只在6個小時內發生，然後維持18個小時的禁食。結果是血糖水準下降。
Spiegel的報導提出建議，將每天進食時間限定在8個小時內，維持16個小時的禁食。
跟朋友提到這個話題，朋友說，這就是168進食法。
於是將這次減重的第一目標放在每天進食窗口限定在早上10點到下午6點，自下午6點至隔日上午10點的16個小時保持禁食。
自25日開始減重至今天，30日，已經5天，每天依舊感覺疲憊，會躺在客廳沙發上睡一個多小時午覺。那個沙發的扶手本來對頭部稍高，但是這幾天並不感覺，那裏有一個不斷電的熱墊，蓋在身上，睡一覺醒來，全身熱呼呼。
看看這次減重能走多遠，會帶來甚麼不同？
5月29日中午過後，馬太太全家來按門鈴，Teresa，Teresa的先生，Tammy都來，向我告別，她們將永遠告別這裡，馬太太將住到Capital Hill她大女兒Teresa的隔壁，那是兩戶一個單元的townhouse，她們母女隔壁而居。
這其實對馬太太是最好的歸宿，但是她們一走，對我，就像一個時代的結束。
大約西元2000年我們搬進大屋，第一次跟馬太太他們打交道，是我在開墾前院的花圃，馬太太她們自外歸來，好像很激動，過來跟我說，她先生不喜歡有人在前院種樹。我告訴她，不是種樹，只是開個花圃。
當時以為，碰到麻煩不斷的惡鄰，結果不是，反而是能互相幫助的鄰居。
馬先生的祖上很多代就來北國，在Chestermere湖有地，務農。馬先生後來把湖濱的地蓋上房子出售，但留了一間（或兩間）給她們的女兒Teresa與Tammy。
馬先生的英語口音很難懂，但他是熱心管事的人，跟其他鄰居都熟。還比較年輕時，他跟馬太太每周都會去聚會跳舞，也經常兩人一起散步。
後來馬先生腦部得癌症，2022年，就是貓咪去世的那年，馬先生先走了。
大女兒Teresa結婚的情景我還記得，當天許多女生守著馬先生的家，新郎需要回答問題，一題一題的回答，答對一題，向前進幾步，最後通關入屋，把Teresa娶走。但是後來好像Teresa離婚了，再婚後好像非常成功，先生每次來，都會跟我打招呼。
馬家的第二代都是不錯的孩子，馬先生去世後，兩個女兒把Chestermere湖邊的房子賣了，密集回老家照顧媽媽。現在的安排，在大女兒的隔壁買一間Townhouse，一家兩代隔壁而居。
我送她們一本Emily 的書“Aunt Tigress” ，交給Tammy。
全家來告別，遺留一些荒涼落寞給我。一個舊的時代，過去了。
1月29日，1樓洗手間的水龍頭漏水嚴重，恐慌，把地下室修水的工具箱搬上來，準備修理。但是沒有多久，竟然自動不漏了！
再觀察看看。
體能功課：
19日：划85，挺160。
21日：仰160（吃力），划80，挺160。
23日：挺160。
24日：划80，挺160。
26日：仰160，蹲160，划85，挺160。
28日：划85，挺160。
29日：蹲160，抬40×6。
30日：仰160，蹲160，划80，挺160。
