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2015年3月14日 星期六
今天的體能功課如下：
伏地挺身90下，仰臥起坐160下，原地蹲立160下，前抬腿、側抬腿左右各30下，旋抬腿左右各25下。
伏地挺身可能是新高點，以往很少能一口氣作90下。
前抬腿容易做，卻非常耗力，由25下提升至30下，做完氣喘吁吁。
其實應該一天做兩趟，而非一趟做很多，但是作兩趟負荷太大，不知不覺，想要在一趟上推進。
今天測試，右手可以單手把2公斤的花生醬放到冰箱頂上，雖然右臂仍然疼痛。
PS：今天Emily有朋友來家裡作 pie，她們去Superstore買東西，回來，Emily給我一個「北京冰糖葫蘆」。
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