我自橫舟向寂寥

年輕時，我常害怕。

嚴重時，清晨醒來，怕到骨髓裡抽冷。

有一次，講給弟弟聽，他不解，問：你怕什麼呢？

我怕什麼呢？

我怕走投無路。

開始工作初期，我常默唸，或喃喃自語：「在我心中，充滿了恐懼！」

害怕、恐懼，是我的症狀。

後來社會上流行一種病：憂鬱。

我不認為我憂鬱，我只是害怕。

1996年，激烈的選舉結束後，我陷入沮喪。

講給孝成兄聽，他說：很正常，就像產婦分娩後會沮喪。

北國的城堡構建完成後，害怕或沮喪不再大規模降臨。

我長期反抗害怕、恐懼與沮喪，有以下的心得：

沮喪的原因是：現實與期望產生落差，而又無力改變現實。

沮喪的另一個原因是：潛意識的自我示警，表示，可能不久會有一個難關來臨。

沮喪，可能是人的一種防衛機制，說起來，是好的，就像生病發燒。

沮喪，也可能代表能力不足。

凡事都能迎刃而解的人，不會沮喪。

沮喪不是病，不宜用藥。

對抗沮喪，最有效的，是運動，其次是情緒發洩，例如朗誦、唱歌，與人交談等。

太陽光能治療沮喪，要多曬太陽。

英國醫生設計一種帶燈光的帽子，用仿日光的燈光照射憂鬱症患者的臉孔，有效！

我相信，轉移與寄託，能減輕沮喪。

友情、親情或愛情，能治療沮喪。

宗教信仰，或自我靈修，能治療沮喪。

物質上的安全感，也能治療沮喪。

當我害怕（沮喪）時，症狀如何呢？

最強烈的，就是怕到骨髓抽冷，人生中，曾有一次，怕到想用自殺逃避。

巧合的是，我的天性中，含有survive的強烈傾向，所以不容易真正瀕臨自殺。

但會失眠，怕到顫抖，在神情上，慘澹惶恐如喪家之犬。

沮喪的原因既然是現實與期望有落差，那麼，降低期望或許有效？

應該是的。

中年以後，我的人生態度轉變成：「有水，有火，有食物，就好！」，以及「健康、平安的活著，就好！」。

在這種態度下，似乎，比較不會沮喪。

總結：

一、沮喪的原因，半是挫折，半是示警；示警的部分，屬於身體的自我防衛機制。

二、沮喪不是病，不宜投藥。

三、對抗沮喪，從兩方面著手，一方面是降低期望，一方面是改變生活。改變生活，是從事若干種讓精神投入，讓身體勞累的活動，及多曬太陽。

有人說，憂鬱症是20世紀之藍。

沮喪與憂鬱，應屬雷同，害怕、恐懼亦同，而降低期望與改變生活，是有效的對抗。