我自橫舟向寂寥

2018年4月6日  星期五

一整天零星飄雪，傍晚正式下起雪來。

氣溫由夜裡的零下16度，爬升到白天的零下11度。

巴黎已經零上18度，這裡仍然酷寒，風雪瀰漫。

今天的體能功課：

伏地挺身60下，仰臥起坐140下，原地蹲立140下，振臂、擴胸、掄臂左右各140下，前抬腿、側抬腿、旋抬腿左右各20下，馬步正拳共40下。

二月下旬，及去大陸旅遊期間，感覺口苦，22日回來後，著重蔬菜水果，現在恢復正常。

在台灣，我的食物中蔬菜、水果比重很大，在這裡為了省錢，啥都不敢吃。

看來還是要多補充蔬菜、水果。

這幾天重讀 “Das Schicksal in unserer Hand”, Spiegel, Dezember 12, 2017, pp.91-97, 講述運動與健康及壽命的問題。

裡面講到，壽命長短20%由基因決定，30%由環境與生活方式決定。

而Bewegung，是健康與壽命延長的唯一方法。

飲食方面則以地中海飲食（Mittelmeerkost）為要：「Gemüse, Getreide, ungesättige Fettsäuren aus Olivenōl, Obst, Fisch oder Knoblauch, dazu ein Gläschen Wein」。

忽然聯想到太極拳與八段錦。

幼年時我會打太極拳，那時學習心非常強勁，什麼都自修學習。

現在全忘了。

我的個性是純陽剛，體質也是，年輕時體溫高，睡覺都要找冰涼的地方，也連帶比較看不上太極拳。

現在體能功課中的抬腿、馬步正拳都是跆拳基本動作，現在要是能兼練太極拳，應該正好。

四月9日白天氣溫將回到零上，要開始跳繩。

還要趕在15日前後，徹底消滅雪山。