2013年5月30日 星期四
前天作兩趟體能功課，昨天一趟，今天三趟。
現階段每一趟體能功課包括：
仰臥起坐110下
原地蹲立82下
伏地挺身72下
跳繩300下。
今天另加做兩次跳繩，每次300下。
發現跳繩才能恢復強健，傳統的體能功課只是上中下盤肌肉訓練。
所謂強健，不是工程上的抗干擾性，而是身體的reluctancy較少。
如果可以持續，再過兩個禮拜，可以恢復摔倒前的強健。
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