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2015年10月29日 星期四
今天的體能功課：
伏地挺身80下，原地蹲立120下，仰臥起坐120下，前抬腿左右各30下，側抬腿左右各25下，馬步正拳共60下，跳繩1200下。
有點躁進，但是跳了1200下。
仰臥起坐跟腰的關連很強，暫時不應增加，免得傷腰。
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