2018年4月24日 星期二
早上去圖畫山丘，上下六趟，每趟上爬大約190-200步，加上由路邊走到往返點大約50步，六趟總共上爬約1200步。
Saschachuwan的Jeff今天離開，轉往溫哥華，他每個月要這樣跑一趟長途。
桌上留了10塊錢，他說我收他太便宜了。
今天的體能功課：
伏地挺身65下，仰臥起坐150下，原地蹲立150下，振臂、擴胸、掄臂左右各150下，前抬腿、側抬腿左右各30下，馬步正拳60下，跳繩800下。
今天試著納入一個新動作：雙手托天，20下，這是八段錦中的「雙手托天理三焦」，似乎對頸椎位置的運動有幫助。
往年從冬天出來，都規律的把體能調高，今年冬天延長了一個月，進度有點落後，要追趕，在五月恢復體能。
今天處理茶葉蛋，表皮都沾了苦茶，也許茶葉放太多，黑色的一鍋茶，留下一杯，看看能不能喝。
今天又做饅頭，因為上次剩的麵頭很大。
結果發得非常好，上鍋文火蒸，都變得大大的。
那麼，用麵頭是可行的，但是要足量。
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