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2015年3月17日 星期二
今天零下3C，看天氣預報，未來漸暖，下週起，每日最低溫都在零上。
真好，冬天要走了，要溫暖起來。
今天不想作體能功課，應該休息。
還是作了：
伏地挺身85下，仰臥起坐160下，原地蹲立160下，前抬腿、側抬腿左右各30下，旋抬腿左右各25下，跳繩1220下。
伏地挺身又恢復到85下。
順序上，仰臥起坐最後作，把體力留給跳繩。
核心體能功課的項目，伏地挺身、仰臥起坐、原地蹲立，純粹訓練上中下盤的肌肉，作得好，日常生活無礙，上樓下樓都很輕快。
但是，身體是系統，真正的訓練，還是全身都參與的動作才好。
前抬腿、側抬腿、旋抬腿需要身體配合。
跳繩也是，跳繩使人的慣性降低，反應加快。
跳繩訓練一部份的身體協調，因為，至少要在繩子來到腳底時，往上跳起來。
真正好的訓練，應該是攀爬。
四肢並用的攀爬，才是好的訓練。
可惜戶內無此條件，以前曾在健身機上攀爬。
等夏天來了，去走幾次trail。
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