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201536  星期五

 

上午去707CKevin的房租,他百般跟我道謝。

謝什麼呢?應該是我不逼他交房租,也不收late fee

 

他一月份生病一個月,本來工作保不住,主管幫忙,保住工作,他又加班,做很多次連續12小時的班,他說,總算過去了,銀行戶頭裡又有錢了。

 

二月底跟他聯絡時,他說一月份的生病,讓他財務能力大傷,我當即說,你不用付late fee

 

洋人怎麼回事?都不存錢。

 

山雨欲來,山雨終將來,必須未雨綢繆。

 

昨天作一趟體能功課,今天沒做。

 

眼睛出事了。

其實禮拜三開始的,好像眼睛裡跑進東西去,昨天右眼非常嚴重,刺痛,充血,流淚,睜不開。

 

昨晚十點半就上床,到今天也不好。

 

下午去診所,walk in,還是看到我的家庭醫生Dr. Mahmood,她開一管點眼睛的抗生素,又要我去看眼科。

 

三月了,未來兩週氣溫都會在零上,傍晚快七點時才真正天黑,相較於一月的520天黑,天黑已經晚了一個半小時以上。

 

早上七點前天亮,一月份早上八點才破曉。

 

夏天要過去了,等待著。

 

今天本來要審一篇期刊論文,Journal of Vibration and Control,已經過期,但是眼睛痛,沒有動作,不知會不會被宣告unassigned

 

 

 

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201534  星期三

 

清晨空腹體重61.5公斤。

很高興,因為過去這一段時間,並沒有執行減重,反而每天睡前吃東西。

 

今天有ASMETechnical Luncheon,上午1007分出門,走到輕軌電車站,只花40分鐘,果真沒雪走得快。

 

今天人不多,不到20個。

Theo坐到我這桌,他說明年他sabbatical,要我接這個南亞省分會的president

 

我指著Simon說:Simon

 

演講的是個年輕的化學家,講鑽油設備的潤滑液問題,可能因為年輕,經驗不多,講得很長。

 

有經驗的演講者都善於控制時間。

 

這次才發現,應該是Technical Luncheon,我搞了一年多,印的感謝狀上都寫成Technical Lunch

 

散場後,包商要把一整缽沙拉丟掉,我去搶下來,他說:你拿新的。

他有一大缽備用的沙拉,還沒開封,我全倒進準備的垃圾袋裡,帶回來。

 

丟棄食物,讓我有guilty感。

搶救這些食物,讓我像個拾荒老人。

 

回到家,試做伏地挺身,只能做75下。

出勤一趟,還是消耗一些體力。

 

最近,特別感覺,身上有兩種力量正在交戰。

 

一種是自Cold Lake回來後的傷,全身重傷,現在慢慢減退,但是還在,肩膀與右手臂的肌肉還有傷,頸子的肌肉也是。

 

另一方面,這一段時間的體能功課,讓身體內興起一種力量,似乎要帶引我,「欲上青天攬明月」。

 

今天搭電車回來,我跑向另一個車門,跳進車廂,就很輕巧,有點像Dustin Hoffman在電影「畢業生」中的身手。

 

這段時間,身體內,神魔交戰,而我處在交戰的戰線上。

 

希望到四月下旬,能驅逐一切傷勢,躍上青天,一攬明月。

 

 

 

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201533  星期二

 

今天陽光燦爛,溫度由零下18度,逐漸升至零下10度。

 

今天作一趟體能功課:

伏地挺身85下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿、側抬腿左右各25下,旋抬腿左右各20下,跳繩1000下。

 

伏地挺身是我的弱項,提升至85下。

跳繩是一口氣跳,跳完手指全凍僵,不過挺高興的,目前恢復到能夠一次跳1000下。

 

貓咪現在沒事就趴在通往地下室的門下,往裡面看,我去叫他,他還發威,拍他,更是發威。

 

我也趴在地上,往門縫起瞧,瞧見兩隻貓耳朵。

 

還好,房客養的是母貓,希望以後不要打架,要是一不留神,咬死人家的貓,可是大麻煩。

 

 

 

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201532  星期一

 

昨天是三月的第一天,風和日麗,氣溫零下兩度。

騎腳踏車去銀行,過高速公路那一段,並不感覺廢氣。

 

寒冷或雪天,汽車廢氣嚴重。

 

昨天收到地下室出租的第一次房租,650元,我拿250,準備給TinaEmily不在,我把400放在她房間的茶几上。

 

昨天心情好,是因為天氣好嗎?

 

今天竟然風雪,氣溫零下10度。

 

地下室的女孩的車不在,她去工作了。

 

曾經跟她照過一面,告訴她,車可以停進車庫,她似乎還是把車停在車道上。

 

最奇怪的是,她似乎都不開地下室的燈,因為在樓上看不見有燈光投射在院子。

地下室的臥房屋頂很矮,人待在裡面,不舒服,房客女孩卻似乎都呆在那房間裡。

 

貓咪隔著通往地下室的門發現地下室的貓,他尾巴變粗,發出怪聲,Pepper聽到,立刻跑上樓躲藏。

 

房客搬進地下室後,需要新的生活方式,Pepper放風改到前院。

 

晚上看網路上的影片,「畢業生」,這是我唸大學那個時代的片子,重看,拍得真好。

 

現在的影片,已經不刻畫人性,都以玄奇、動作或場景取勝。

 

 

 

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以前胡適評中國共產黨,只有一個字:陋。

可是,共產黨的陣營中,似乎總是能網羅具有戰略思維的人。

 

中共總是宣傳,抗戰是共產黨領導的。

這是錯的,抗戰是國民黨領導的,因為,如果抗戰是共產黨領導的,中國損失不會如此慘重。

 

例如,林彪曾評國軍戰法:總是築一條防線,等著日軍來破。

林彪主張,對付日本人,要用運動戰。

 

運動戰後來在國共戰爭中,打得國軍像待宰羔羊。

 

當前舉世都說,中國人素質低落。

信然。

 

但是,中共統治階層,仍然是一批批具有戰略思維的人才。

 

不要說在台灣的國民黨,連美國,這個歷史上最強大的惡霸,都將被中共盤倒。

 

以下,是中共陣營中一位叫尹卓的將軍的演講摘要,文章來自網路:

 

尹卓將軍2013720日重慶講座摘要

送交者:zhiyuanjun 2015-03-01 19:02

 

720日,在中國移動公司的邀請下,尹卓將軍來重慶,舉辦了一場題目為中國周邊安全形勢與釣魚島問題的講座。現整理摘要如下(現場不允許錄音):

 

1中美矛盾將長期存在。美國的目的是維持自己世界霸權,要達到這一戰略目標,就必須要瓦解中俄兩國。這與政治、經濟、意識形態什麼的無關。只要美國不放棄這一目標,對中俄的瓦解就不會中止。對俄羅斯的瓦解工作力度最大的時候,正是俄美關係最親密的時期,同時也是俄羅斯西化得最完全的時期——葉利欽時期美國對車臣叛亂分子的支持。所以國人對美國不能抱太多的幻想

 

2、美國有極其強大的國力,中國將在2030年以前都處於弱勢地位。要想破除美國的打壓,就必須做到避強擊弱,從美國的弱點下手。

 

3、美國目前面臨的三大問題,也就是三個弱點。一是經濟統治地位的喪失,目前美國的GDP占全世界的份額,從1949年的52%下降到目前的23%左右,很難做到象以前那樣,單純通過經濟手段達成自己的戰略目的。二是對世界邊緣地區控制力的下降,如拉美、非洲、中東等地區,反美力量越來越強大。三是對聯盟的控制正在失效,許多盟國特別是亞太地區的盟國,不會再把自己牢牢地綁在美國的戰車上。

 

4 2006年中國曾計畫對臺灣進行武力打擊。

 

5中美的關係是對抗中合作。對抗是主流,但在一些方面也存在合作關係。比如在打擊伊斯蘭極端組織方面。

 

6中國目前的國策是深挖坑(坑美國),廣積糧,緩稱王。

 

7 不要低估美國對中國動武的決心 國內和軍內都有人認為,我們可以在近期就東海(釣魚島、台海)或南海問題,在中國周邊與美國或者其盟友進行一次大規模的常規戰爭,利用戰爭的勝利來打破美國對中國的軍事封鎖。這種觀點有些一廂情願,千萬不能低估美國對中國動武的決心,更不能樂觀地認為美國對中國的軍事行動只會進行中小規模干預,美國並不一定會按我們的希望出牌,甚至不能排除核戰爭的可能。歷史上在時機不成熟的情況下貿然挑戰美國的國家都遭受到了失敗,包括日本、德國和蘇聯,我們不能重蹈覆轍。而且就算我們打贏了,也未必能夠動搖美國的根本。就算在冷戰時期,在蘇聯的威逼下,美國在朝鮮戰爭和越南戰爭都遭受了失敗,但仍然未能動搖其世界霸權的地位。現在,就算我們在一場海空衝突中取得了勝利,又能帶來什麼根本性的變化呢?所以我們在現在以及未來很長一段時間內,必須穩紮穩打,從美國的弱點下手,從美國的戰略格局上下手,用堅持不懈持之以恆的努力來達到我們的目的

 

8、推動歷史發展的關係因素仍然是生產力。目前美國戰略重心的東移(準確的說,是從環大西洋區域轉移到環太平洋區域),是與美國國內的生產力發展變化密切相關的。美國的傳統重心向來是面向大西洋的東海岸特別是五大湖地區。但從二戰之後,西海岸的經濟則在迅速發展。其中一個很重要的原因,就是朝鮮戰爭和越南戰爭這兩場大規模戰爭,前者促進了日本的復蘇,後者催生了亞洲四小龍等一系列國家和地區。另外還加上中國這個龐然大物的崛起。這些國家發展起來之後,與美國特別是西海岸地區進行了廣泛的經濟聯繫,促進了美國生產力的轉移。現在美國太平洋沿岸地區的經濟發展已經超過了大西洋沿岸地區

 

9、同時,這幾場戰爭以及冷戰期間的軍事開發,使大量軍事技術向民用技術轉化,促進了電子業的發展,然後發展成為資訊產業。這一方面導致了美國國內產業格局的大洗牌,另一方面則催行了大量的新興產業,如軟體業,同時,還對一些傳統的產業如交通運輸業有了巨大的促進作用。

 

10、第8、第9兩點結合在一起,就導致了美國國家發展的變化,太平洋地區已經成為美國經濟和人口的重心。美國這樣的資本主義國家,國家戰略必須服從國內發展的需要。所以,美國的戰略重心東移是一個必然的趨勢,是為了主導亞太地區的安全形勢的需要,並非直接針對中國。這些相關的軍事部署是預防性的,而且需要一個長期的過程——因為目前美國國內企業的最大部分利潤還是來自歐洲,雖然這個比例在逐漸降低。

 

11當前我軍的軍事建設方針,是為了打贏一場資訊化條件下高強度的大規模常規戰爭。這一方針比較切合實際,但也有所局限。

12在亞太地區美國缺乏堅定的盟友,對外軍事行動很大程度上比較依賴北約,或者自己單幹。(東亞日本修憲,其實是美國要求的)

 

13、從近斯的斯諾登事件來看,美國民眾雖然口頭高喊自由民主人權,但在遭到現實的威脅面前,還是覺得保命要緊,其他的算個P啊。(中美兩國人民都是現實主義者

 

14、東突組織目前有不少人在替基地組織打仗,接受了基地組織培訓的大概有1400人左右。一些有過戰鬥經驗的人員已經潛回國內,對國內的安全形勢有一定的威脅。

 

15、美國目前正在受到世界範圍(包括美國國內)的伊斯蘭組織的反對,各類針對美國的極端組織層出不窮。糾其原因,是因為以色列是美國的爹!阿以矛盾解決不了,作為以色列後臺的被猶太人控制的美國,就會一直承受這些攻擊。無解。

 

16釣魚島問題是美國專門留給中日兩國的絆腳石,類似喀什米爾

 

17、日本全國民眾目前的右傾化很明顯。目前的日本國民,大多數都是在二戰後出生的,他們經歷了60-90年代日本的輝煌,面對現在長達二十年的經濟衰退,他們有巨大的失落,同時把責任歸納到中國身上。在這種背景之下,日本國內原本很活躍的左翼勢力幾近消失,作為左翼核心的工會組織已經徹底邊緣化。

 

18、目前日本政治體制僵化嚴重,財閥、政閥、官僚三足鼎立。在右傾逐漸嚴重的情況下,不排除日本政局出現極端分子掌權,與中國發生武裝衝突的可能性。

 

19、中國要對抗美國,從經濟上入手是最好的手段。與周邊國家建立自由貿易區則是一招釜底抽薪的妙棋,現在因為中日衝突的明顯化,要實現這一目標難度在增加,但我們還在努力。

 

20對中國在外交上的一些軟弱行為,表示不滿。

 

21、對付日本要採取兩手準備,我們不會主動挑起武裝衝突,但是如果日方主動挑起,那麼我們將採取強硬的態度進行過度報復,讓日本受到更加嚴重的損失,這樣才能避免更大的衝突。(以戰止戈)

 

22、今年我們出巡釣魚島時海監船上有陸戰隊員,作好了登島的預案。而且今年還將有大量的官兵在辦理了轉業手續後加入海監(應該是海警)

 

23、大運目前進展順利,2015年有可能定型(局座說2015年,J20不能入列)。

 

24、網上炒作的針對中國的C型包圍圈根本就是扯談。在冷戰時期美國經營的中央條約組織、東南亞條約組織加上美台聯盟、美澳新聯盟和美日聯盟那才是真正的C型包圍圈。現在這個圈早就不存在了。

 

25、中國在印度洋上的珍珠鏈計畫也是扯談。中國並不謀求對印度的封鎖,而是希望與印度加強合作,以較小的成本來確保印度洋的海權。中國在印度洋上的幾個港口都是民用性質,有必要情況下可以作為軍艦補給港,但不會作為軍事基地。

 

26、瓜達爾港是一個自然條件優秀的港口,但並不適合中國建立軍事基地。因為那一地區同時也是伊斯蘭極端組織活躍地區,我們在那兒建立了基地,就相當於把大量的官兵和家屬送到那兒當人質,隨時會面臨恐怖襲擊。

 

27中國印度洋戰略的重心是東非。這裡幾乎是一個真空地帶(參考葉海林的研究土撥鼠yuanap:看看葉海林的報告對本文理解比較好,印度會壞中國的事情)。

 

28、中國的西部大開發,關鍵是要讓西部有自己的造血功能,不能長期指望東部的輸血。而西部的造血的重點,就是要開闢出海通道。目前雲南已經在建設5條出海通道,以東南亞為未來發展的重心。西藏的出海通道也在建立之中,以南亞為發展重心。新疆則以中亞為發展重心。

 

29、我國的國防現代化建設進展順利。

 

30、在與鄰國的海域劃分上,我們吃了大虧(韓國、越南)。

 

 

 

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2015228  星期六

 

今天去707Alem又沒有依約在家,打電話去,她說:我現在過來。

在零下10度的屋外等候。

 

還好,她把房間搞得很乾淨。

 

收回鑰匙,告訴她,要扣她300元的break lease fee

她勃然大怒,說:是你叫我move out

「我要告你!」,她兇惡的說。

 

兩個禮拜以後會寄支票給她,一定扣break lease fee 300元。

 

(我312日給她的文字信息是:妳如果在31日不付$650元房租,妳必須在3月最後一天搬出,她回信息:二月底將會遷出)

 

下午去募款,今年負責的route就是Bay裡,及Bay外的馬路,這條route以前走過。

 

都沒人捐款。

 

一般,會捐款的,都是洋人,有色人種不會捐款。

尤其中國人,還會給個嫌棄的臉色。

 

進到Bay裡,到對面32號,一開門,一個個子不高的男士,聽我說完,就說:「sure, come on in」。

 

他捐50元。

想起來,去年也是他,捐50元。

 

捐完,我說:我可以問你一個問題嗎?

Why you donate ?」

 

他說他平常捐給United Ways

 

他的神色,從容和悅,那是一幅自信與福氣的神色。

 

捐款的人,都是心中有一定的感動。捐款的人,福氣寫在臉上。

 

我也長年捐款,為何,我的臉上,寫滿棲棲遑遑?

 

PS

Golden來的女孩今天搬入地下室,她的父母開一輛Tundra跟著來,搬完,她媽媽帶她上樓來說上次不要的dinner table現在需要,因為地下室地方很大。於是把那張dinner table又搬去地下室。

 

 

 

 

 

 

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2015226  星期四

 

早上七點天就亮了,黑夜越來越短,但是冬天還在。

 

連兩天零下13度。

 

昨天體能功課只做伏地挺身、仰臥起坐與原地蹲立,太冷了,沒有外出跳繩。

 

今天做完一趟體能功課:

伏地挺身80下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿、側抬腿左右各25下,旋抬腿左右各20下。

 

跳繩1000下,但是是分300300400下完成,門廊下都是雪,很冷。

 

這兩天要把一個車庫門遙控器整理出來,不成功!

以前曾經整理得可以用,不知為何,正確的code,現在卻無法開車庫門。

 

幸好還有一個可用,地下室的房客來時需要。

 

明天該打707B的鑰匙,預料707BAlem會出狀況。

 

 

 

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2015224  星期二

 

早上,Emily說:「今天是Pepper的生日,12歲了!」

 

我摸摸Pepper的頭,說:「老奶奶了!那我今天帶妳出去走路。」

 

不過後來還是Emily帶她出去走路,走了很久。

 

昨天感覺睏累,今天正相反,精神與體力都充沛。

 

上午做一趟體能功課,下午五點前,又做完第二趟體能功課:

伏地挺身80下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各25下,側抬腿左右各25下,旋抬腿左右各20下,跳繩1000下!

 

也就是,今天跳了兩個1000下的跳繩,都是一口氣跳完。

 

為何昨天睏累,今天原來打算休息一天,卻做兩趟體能功課,精神變好?

也許,是天氣溫暖。

 

今天零上七度。

 

PS:Pepper的生日是2月23日。

 

 

 

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  • Feb 24 Tue 2015 09:45
  • 累了

2015223  星期一

 

今天有什麼值得一提的呢?

今天跳繩1000下。

只要能一口氣跳1000下,就代表體能處於堅強狀態。

 

今天做一輪體能功課:

伏地挺身80下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各25下,側抬腿左右各25下,旋抬腿左右各20下,以及跳繩1000下!

 

本來今天要休息一天。

身體內並不積累疲勞素,但是整體有點心理疲勞。

 

下午還坐著睡著。

可見累了!

 

PSTina扯壞的拉門裝回去,好了。

 

 

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2015222  星期日

 

連兩個清晨,空腹體重62公斤,BMI 值21.2

 

上午去707,跟LeighaIvan簽約。

 

昨天與今天都只做一趟體能功課:

伏地挺身80下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各25下,側抬腿左右各25下,旋抬腿左右各20下,跳繩900下。

 

Tina粗手粗腳,扯壞一個拉門,昨天扛回來修。

動用鑽床與鋸床,做一個邊上帶孔的方塊。

 

下午安裝,意識錯誤,把兩個釘子沿邊打,打進去後,把木頭頂出一些。

 

另外要把一根1又5/8英吋的釘子打進約3/16英吋的寬度,最後也歪了,也頂出一些邊板。

 

覺得很挫折,拔出其中一根重釘,另兩根拔不出來,就算了。

 

四點半,煮十顆水餃,想用食物沖淡挫折感。

 

晚上Emily問我,她去夏威夷前,要我跟715 Collin的媽媽收的錢收了沒?

 

我竟然忘得一點影都沒了!

 

 

 

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2015220日   星期五,正月初二

 

早上七點起床,天正破曉,比冬日的八點提早一個小時。

 

量空腹體重:62.5公斤!

 

有沒有弄錯,兩天前還64.5

 

再量,62.5

兩天前磅秤放在一張踏腳地毯上,今天放在磁磚上,今天量的才準。

 

太好了,還沒開始,就逼近62大關,那麼,這一回,到四月份,或許可以壓到58公斤。

 

上午11點半前,做完一趟體能功課:

伏地挺身80下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各25下,側抬腿左右各25下,旋抬腿左右各20下,跳繩900下。

 

跳繩跳得很吃力,一方面是體力不堪負荷,一方面是氣溫零上2度。

 

打算下午再做一趟體能功課,不知能否成功?

 

下午不到一點就開始做第二趟,先做伏地挺身,辛苦。

原地蹲立也辛苦,仰臥起坐是我強項,沒有問題。

跳繩有點意外,跳900下,並無體力不濟現象。

 

下午五點前,第二趟體能功課完成:

伏地挺身80下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各25下,側抬腿左右各25下,旋抬腿左右各20下,跳繩900下。

 

測試右臂,竟然能把一罐1公斤的花生醬放到冰箱頂部。

果真,開始緩慢恢復。

 

2015年,將是the year of recovery

 

 

 

 

 

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2015219   星期四    農曆新年

 

昨天Emily把一千頁的著作寄去紐約一家出版公司,他們要閱讀,評估是否出版。

今天一整天浸在喜悅中,彷彿前途光亮。

 

今天陽光普照,溫度零上7度。

 

做體能功課:

伏地挺身80下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各25下,側抬腿左右各30下,旋抬腿左右各15下,跳繩900下!

 

伏地挺身是我的弱項,已經可做80下,跳繩進步到一口氣跳900下。

 

今天能做較多,是因為昨天沒做,加上天氣溫暖。

 

必須每天做,身體內不積累疲勞,才算穩定。

 

 

 

 

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2015217  星期二

 

清晨空腹體重64.5公斤,太重了!

去年7月達到61公斤。

 

我理想的體重是5758公斤,很難達到,接下來,要先減至62公斤再說。

 

上午作一趟體能功課:

伏地挺身76下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各25下,側抬腿左右各25下,跳繩750下。

 

跳繩部分要慢慢達到一口氣1000下。

 

昨天洗了32個瓶子,今天要收成一桶紅葡萄酒。

 

收成的是2013915日起釀的Cabernet Sauvignon,分裝成30瓶,最後一瓶沒裝滿。

 

現在釀酒不用心,都擺著不管,也少換瓶一次。

收成的酒普通。

 

也把另外兩桶由在1st Carboy中的二次發酵換到2nd Carboy,加Kieselsol,也加了以前都不加的stablizer,攪拌後,加Chitosan,填滿。

 

地下室下個月有人入住,以後釀酒不方便,也可能慢慢不釀酒了。

 

 

 

 

 

 

 

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2015217  星期二

 

昨天做一趟體能功課:

伏地挺身75下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各20下,側抬腿左右各20下,跳繩700下。

 

今天也做一趟體能功課,如上,但是前抬腿與側抬腿都左右各做25下。

 

抬腿很費力氣,做熟了,有助於身體平衡。

 

感覺體內有遺留的前日負荷,尤其是抬腿。需要一點時間讓身體的能力趕上來。

 

昨天去給707B的新房客Alem送遷出的notice

 

人不可貌相。

 

看起來笑容可掬、個性良善的年輕女孩,竟然是個monster

 

其實,她換鑰匙,卻不在約好的時間交一把給房東,就是一個端倪。

 

上週四,她打電話來,說前任房客的垃圾還在陽台。

 

我說,請妳把垃圾提到後院的垃圾桶內。

 

奇異的是,她說她不做這種事。

 

她威脅我,如果我不立刻開車去幫她丟垃圾,她就要報警。

 

簡直匪夷所思!

要我開車半個小時,去幫她把垃圾丟進後院的垃圾桶。

 

掛了電話,想起來,我不是給她50元,交換她承擔前任房客遺留物的問題?

 

text message通知她,若她不丟垃圾,就不能拿那50元。

同時告知:我有新的決定,不再同意她買一個冰箱。

 

她回信息:已經把垃圾丟進垃圾桶了,那50元她要,但是不換冰箱,月底她要搬走。

 

還好,她主動要搬走。

 

昨天去送reminding notice,就是告訴她,她必須在28日搬走

 

剛搬出去的LeighaIvan說,願意馬上搬回來。

 

今天零上2度,天氣陰。

 

有些慘澹的天氣,很像當前的情況。

 

在慘澹中,緩慢向前,向上。

 

 

 

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2015214  星期六

 

今天情人節,太棒了!

 

不是因為情人節太棒,是因為今天作了兩趟體能功課!

 

每趟:

伏地挺身75下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各20下,側抬腿左右各20下,跳繩700下。

 

第一次再度恢復側抬腿。

 

跳繩兩趟都是直接跳700下,無需暫停喘息。

而且,跳完,可以站著呼吸,體力在谷底時,跳完,要立刻坐下來呼吸。

 

側抬腿並不鍛鍊肌肉,而是鍛鍊平衡。

 

側抬腿做得好,走路像個年輕人。

 

要踩著健壯的步伐走進麗江。

 

那裡可是中國豔遇之都呢!

 

 

 

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2015213  星期五

 

停了兩天,今天作一趟體能功課:

伏地挺身75下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,前抬腿左右各20下,跳繩700下。

 

跳繩是一口氣跳700下,這是我的中等體力狀態,慢慢接近了。

 

下午兩點去看Dr. Mahmood,通常檢查若正常,就無下文,若診所打電話來,就是檢查有問題。禮拜三診所打電話來。

 

騎腳踏車,正在融雪,把自己的衣服都濺髒。

 

沒想到一路下坡,比預計的近,18分鐘就到診所,比開車還快。

 

等了很久,也沒浪費時間,我善於坐著睡覺。

 

輪到我,Dr. Mahmood拿著磁片進來,原來是右手肘X光的結果:

Impression: minimal ulnohumeral joint OA

 

疼痛不已,竟然只是minimal OA

 

臨走,問:那我抽血檢查的結果呢?

她說:喔?你有抽血?

 

叫出結果,一片黑字,唯一的紅字是膽固醇,醫生擺擺手,too mild

 

You are doing very good!」,她說。

 

關節炎,或關節退化,死不了人,會死人的是驗血的項目,一片黑字,暫時還沒事。

 

前一陣子,朋友來問健康如何。

「再活12年!」,我說。

 

看來,應該沒答錯。

 

 

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2015211  星期三

 

昨天Emily由夏威夷回來。

 

今天她邀我一起看影片,Cloverfield,一部紐約被外星動物攻擊的影片。

 

她們小時候,每次我由台灣飛來,她們都邀我在地下室看影片。

 

晚餐去Sir Winston Churcher中學對面的一家越南餐廳吃河粉,慶祝我生日。

 

晚上Emily告訴我,住在Golden那對夫婦已經把deposit匯入她的帳戶,那麼,地下室自31日起,將有房客入住,她們21歲的女兒將帶著兩隻貓住進來。

 

有點可惜,自從把地下室完全清空後,覺得出租不再是問題,今天也有一個有 full time 工作的女生來訂明天看房。

 

當沒有選擇時,兩隻貓可以容忍。

當有選擇時,卻遺憾沒有選到不養寵物的房客。

 

人生就是許多錯綜的機遇構成。

 

 

 

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2015210  星期二

 

今天作一趟體能功課:

伏地挺身75下,仰臥起坐160下,原地蹲立160下,跳繩600下,前抬腿左右各20下。

 

跳繩是一口氣跳,沒有暫停喘息,是明顯的進步。

仰臥起坐與原地蹲立各增加10下。

 

通常作的是基礎體能功課,慢慢要恢復全套體能功課,那包括前抬腿,側抬腿,旋抬腿,馬步正拳攻擊。

 

但是,應該追求一天做兩趟,而非一趟加量。

 

昨晚看「阿拉斯加求生實驗」,敘述四組志願者被投放到阿拉斯加,各自在小木屋中生存三個月的紀錄。

 

通篇旁白不斷提到一個字:

Protein!」

 

野外求生的人先是捕鮭魚,後是獵兔子、山羊,甚至Moose

 

ProteinProtein

 

突然提醒了我!

 

2009年退休後,開始非常低耗能、低成本的生活,每年365天,約有300天,我只靠過期麵包塗花生醬過活。

 

那麼,我的蛋白質從何而來?

 

似乎我不再攝取蛋白質,已經六年,我攝取的,只是澱粉與纖維。

 

蛋白質是修補破損細胞的原料,現在渾身傷痛,變成一個重傷患者,是不是長期缺乏蛋白質的緣故?

 

看完影片,立刻去廚房,煮10顆豬肉水餃。

 

今天把一小塊本來要吃三天的肉,上小烤箱烤熟,吃掉。

 

現在開始,要做一個實驗,每天要攝取足夠的肉類,看看是否細胞及器官能夠修復,身上的傷痛能否消失?

 

俗話說:「沒有知識,也要常看電視」。

 

幸好昨晚看了電視。

 

 

 

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201529  星期一

 

今天覺得疲倦,只能做一趟體能功課:

伏地挺身75下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,跳繩600下。

 

可見,還需要較多時間,緩慢向上。

 

上禮拜一,22日,去看醫生Dr Mahmood,一年多沒去,覺得不能荒廢,於是去做annual health check

她開了驗血的檢查,我說右臂疼痛,她也開一張右手肘照X-光的檢查。

還開了Physiotherapy的單子,我卻不太想去,因為要自己付費。

 

上禮拜忙,一個禮拜過去,今天想,要趕在Emily回來前作完檢驗。

 

早上去Ranchland 那邊的檢驗室,記得無需預約,walk-in,結果失策。

840到,抽號碼牌,17號,當時walk-in的受理到11號,結果櫃臺都在做有預約的病人,每20分鐘,才叫一個walk-in的。

 

拜前面有兩個空號之賜,終於輪到我。

繳驗健保卡及駕照,冷不防,櫃臺女士說:

Happy Birthday!」

 

喔!今天是我生日。

太老了,都記不得了。

 

抽血時,那針頭一點感覺也沒有,真是先進的針頭。

檢查完畢,離開時,1010分,總共一個半小時。

下次應該預約。

 

回來,坐著睡著,醒來,想預約照X-光,卻發現,照X-光都是walk-in

大喜,再開車出去,去Crowfoot Business Center

 

輪到我時,醫檢員問我:你生日是什麼時候?

 

我訕訕的說:

It is today

 

我以為她又要祝我,結果只是例行的確認病人。

 

照了好多張右手肘的X-光。

 

回來時,原本冰凍的天氣,因陽光,變得溫暖。

汽車擋風玻璃上的冰都化了。

 

 

 

 

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201528  星期日

 

今天作兩趟體能功課,每趟包括:

伏地挺身75下,仰臥起坐150下,原地蹲立150下,跳繩600下。

 

每個項目都開始加重。

 

目前跳繩跳到300下時,需停下來喘氣1520秒。

等無需暫停喘氣,直接能跳700下時,體力就在正常水準。

 

去年百里屋之旅,臂膀受傷,Cold Lake之旅回來,重傷。

更早的逐湖之旅,回來後第一次肩膀沾黏。

奇怪的是,2013年的Kootenay之旅,也是十多天的帳篷旅行,卻沒事。

 

到底原因何在?

 

不管怎樣,總算開始上升。

 

現在才二月,最晚到三月下旬,體力應可回到高檔。

在高檔的體力,可以一口氣跳繩1000下。

 

下午一對住在Golden的夫婦來幫她們的女兒看地下室,一看就很喜歡。

 

現在地下室已經清空,顯得寬敞,整排對院子的玻璃門窗讓屋子十分光亮,那婦女說:找了很久,都沒有找到這樣的。

 

我要她們向Emily確認,並且把押金$300匯給Emily

 

 

 

 

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